**So läuft ein Training bei uns ab**

 

Unser Training ist vielseitig, dynamisch und passt sich der Gruppe an. Wir unterrichten keinen starren Kampfstil, sondern verbinden Elemente aus Kickboxen, Thai-Boxen und realitätsnahen Straßenkampftechniken zu einem effektiven und praxisorientierten System.

Trainiert wird zweimal pro Woche in kleinen Gruppen von maximal 15–20 Teilnehmern – Frauen und Männer jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Dadurch können wir individuell auf jeden eingehen und ein intensives, persönliches Training ermöglichen.

Eine typische Einheit beginnt mit etwa 15 Minuten Aufwärmen. Dabei kombinieren wir Schritttechniken, Schlag- und Kickkombinationen sowie Koordinationsübungen, um Körper und Geist optimal vorzubereiten.

Im Hauptteil liegt der Fokus auf Pratzentraining: Hier arbeiten wir intensiv an Kombinationen, Kicks, Fußarbeit und präzisen Boxtechniken. Je nach Gruppe und Trainingsziel fließen auch improvisierte Elemente ein, sodass jedes Training einzigartig bleibt.

Zum Abschluss gibt es – je nach Niveau – optionales Sparring, gefolgt von einer etwa 10-minütigen Cool-down-Phase mit Dehnen und lockerem Ausklang.

Zusätzlich findet einmal pro Woche Panantukan-Training statt. Dieser Teil ist stark auf realistische Selbstverteidigung ausgelegt und vermittelt einfache, effektive Techniken, um sich in Gefahrensituationen schnell und entschlossen zu schützen und zu befreien.

Unsere reinen Selbstverteidigungskurse unterscheiden sich bewusst vom Kampfsporttraining: Hier geht es nicht um Technik oder Wettkampf, sondern ausschließlich darum, Gefahrensituationen zu erkennen, zu vermeiden und sich im Ernstfall sicher und unversehrt daraus zu befreien.